あなたは突然、不安になったりしませんか？
新型コロナウィルス感染も終息が見えず、不安な日々が続いています。
先行きが見えない不安で、精神的に不安定になる方もいらっしゃると思います。
本記事では、そんな方に向けて「不安をなくす3つの方法」をご紹介します。
「突然不安になる」「不安をなくす方法を知りたい」という方に、少しでも参考になれば幸いです。
不安をなくす3つの方法【昨日より少しでも前に進む】
暇な時間が不安を生んでいる
忙しくしていると考える暇さえないですよね。
仕事に置き換えると、愚痴や文句ばかり言っている人こそ、仕事をしていない人が多いように感じます。
不満や文句ならまだいいかもしれませんが、、それが不安に変わっていくと、精神的に不安定になっていきます。
わざと忙しくして、余計なことを考える時間を作らないことも有効な手段の一つです。
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自分の役割があることの大切さ
キングコング西野亮廣さんが相方の梶原さんについて、言われていたことをご紹介します。
梶原さんは「カジサック」としてYouTubeで活躍しています。
西野さん曰く、梶原さんはYouTubeを始めて生き生きし始めたそうです。
「動画をアップする」という役割を見つけ、余計なことを悩む暇もなく「今日の動画アップ」のことに注力しているからです。
高齢者の方に「役割」を持ってもらうと、身体も心も安定されるのです。
役割とまでいかなくても、朝、着替えて病院や施設に来てもらうだけでも違います。
まだ自宅で家事でもしていれば良いですが、それさえもしなければ、身体と心の衰えは早いです。
やはり人間は何かしら「役割」を持つことが活力になります。
「何もしなくていい」ということは最初はラクですが、この状態が続くと普通の人の精神は不安定になります。
昨日より前に進んでいることを確認できるものをつくる
例えば、体を鍛えて数値が昨日よりもアップしたことを確認すると、心が安定するそうです。
「体を鍛える」効果は健康だけでなく、心の安定にも繋がるそうです。
年齢を重ねると、身体的な衰えや、経済的な理由などから「将来への不安」が発生します。
仕事や人間関係の問題、家族の問題、経済的な問題など
- これからどうなるんだろう
- これから大丈夫なんだろうか
- これからは上手くいかないのではないか
- これから上手くいかなかったらどうしよう
これら「漠然な不安」が襲い掛かってきます。
年齢を重ねて、日々を過ごしていく中でマイナスはもちろん、現状維持でも「漠然な不安」に立ち向かうことはできません。
やはり「少しでも前に進んでいる」ことが「漠然な不安」に打ち勝つための手段になると考えます。
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まとめ
不安をなくす3つの方法についてご紹介しました。
私事ですが、今このブログを書くことが自分の役割になっています。
合わせて、ブログのアクセスが増えていくことで「少しでも前に進んでいる」という確認もできています。
私自身このブログを書き始めて、この間精神が安定しているのは間違いないです。
あくまでブログは手段なので、、みんながみんな「ブログを書いて下さい！」ということではもちろんないです(￣▽￣)
少しでも不安に悩まされている方の、参考になれば幸いです。
環境を変えることで不安を乗り越える
もし仕事で不安を感じ精神的につらいときは、環境を変えることで乗り越えることができるかもしれません。
- 給料が上がらない不安
- スキルが身につかない不安
- 会社の経営状態が良くない不安
- やりたい仕事がいつまでもできない不安
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