- 仕事に行くのがつらい
- もう、この仕事は嫌だ
- 身体的にも精神的にもしんどい
仕事をしている中でこのように思うことはありませんか？
私は6回転職をしていますし、メンタルが強い訳ではないので、仕事がしんどいと思いがちでマイナス思考になります。
だからこそ、自分の経験の中で身に付けた「仕事がしんどいときの5つの対処法」をご紹介します。
仕事がしんどくて「どうしたらいいんだろう」と悩んでいる方は、ぜひ参考にして下さい！
仕事がしんどい時に本当に役立つ5つの対処法
自分を責めない
あなたが「仕事がしんどい」と思う原因が必ずあるはずです。
- 人間関係
- 上司との関係
- 長時間労働
- 成果・結果が出ない
様々な原因がありますが、共通して言えることは「自分を責めない」ことです。
例えば、仕事がしんどい原因を人間関係だとします。
「人間関係が悪くなったのは自分のせいだ」と自分を責めないでください。
特定の人と人間関係が悪くても「自分は礼節を尽くして接している」という自負があれば、そこまで精神的なダメージは受けません。
- 自分のせいだ
- 自分が悪い
- 自分が実力不足だからだ
「自分のせいだ」と自分を責めると、やる気や気力が無くなっていきます。
パワーをどんどん吸い取られる感覚です。
また仕事をしていると、どうしても様々なストレスが生じます。
自分がミスをしたとしても、自分を責めるのだけはやめましょう。
仕事上のミスや上司から注意されても、改善は必要ですが、自分を責める必要はありません。
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周りに相談する・話しを聞いてもらう
仕事がしんどい時は、人に話しを聞いてもらうことも効果的です。
仕事がしんどい原因によって「上司に時間を取ってもらって相談する」「同僚にグチ程度で聞いてもらう」などやり方は変わってきます。
とにかく胸の中に溜まっているストレスを「誰かに話す」ことで発散させることが大切です。
話しをしていく中で、良いアドバイスがもらえたり、考えがまとまってきて打開策が思いつくこともよくあります。
遠慮せずに、誰かに話しを聞いてもらいましょう。
逃げることに罪悪感を持たない
仕事がしんどいと思いがちな人は「まじめ」な人が多いです。
問題に対して真摯に取り組み、真正面からぶつかって精神的にダメージを受けてしまいます。
そこで考えていただきたいのが、精神的に強い人にも、弱い人にも問題は降りかかってきますよね。
ここでも真面目に「どうにかしないといけない！」とガチガチに捉えると、やはりしんどくなります。
- 少し時間を置こう
- 誰かにこの仕事を振ろう
- 完璧主義をやめよう
- なるようにしかならないと考えよう
問題から少し逃げてみることも考えてみて下さい。
逃げる時は逃げて、逃げる自分も許してあげましょうね。
病院受診する
どうしても仕事がしんどい場合は専門の病院を受診することも考えましょう。
会社で嘱託や専属の「産業医」がいれば、その方に相談するのもOKです。
長期間、仕事がしんどい場合はうつ病など、何かしらの病気かもしれません。
以前に比べて、心療内科や精神科を受診するハードルは下がっていますが、まだ「抵抗がある」方もいらっしゃるかもしれません。
「抵抗がある」方も、ものは考えようで「受診して医者に話しを聞いてもらい薬を飲んで、気持ちが楽になればいいじゃないか!(^^)!」と考えてみませんか？
もちろん「医者や薬」に頼らないことがベストですが、あまり強いこだわりを持たず、柔軟に考えてみてはどうでしょうか。
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転職して環境を変える
仕事がしんどい原因が、もう自分ではどうしようもできないことであれば、転職も考えてみましょう。
「逃げの転職」について抵抗がある方は次の記事を参考にしてください。
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「選択肢が1つしかない」と思うと人は追い込まれて、絶望してしまいます。
人生の選択肢は1つではありません。
転職して環境を変えることで、あなたが幸せになれるのであれば「逃げの転職」で構わないのではないでしょうか。
私は6回転職しています。
その中で精神的に追い詰められた時に転職したこともありますが、今では良かったと思っています。
無責任に聞こえるかもしれませんが「なるようにしかならない」のも人生です。
我慢の先にあなたの幸せが保証されているのであれば、現職にとどまるべきです。
ただ未来は誰にもわかりませんし、自分で未来を切り開くしかないですよね。
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さらに転職成功の為には、転職エージェントを活用すると効果的ですよ。
転職エージェントを活用する主なメリットは次の通りです。
- 履歴書・職務経歴書の書き方サポート
- 非公開の特別な求人紹介
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- 企業別の面接対策
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転職において自分一人ではできない部分を、転職エージェントがサポートしてくれます。
これだけでも希望の転職先から内定を貰える可能性が上がり、転職のミスマッチも未然に防ぐことができます。
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まとめ
仕事がしんどい時に本当に役立つ5つの対処法をご紹介しました。
仕事がしんどい原因があり、その上で原因に対して「俺が悪いんだ」と自分を責めるとダブルパンチを喰らい、ますますしんどくなります。
また仕事がしんどくなる原因から逃げてもいいんです。
人に相談したり、グチを聞いてもらってもいいんです。
長い仕事人生の中で「もうダメだ」と思うこともあるでしょう。
そんな時でも「なるようにしかならない」ので、少し肩の力を抜いて下さい。
「選択肢はこれしかない！」と断定すると、ますます苦しくなるので「選択肢はいくらでもある」と思い、視野を広げてみて下さいね!(^^)!
そしてどうしても今の仕事がしんどいならば、転職エージェントを活用して転職することも考えてみてください。
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自分がモチベーション高く仕事をするためにも、転職という選択も視野に入れて行動していきましょうね。
ただ転職エージェントに登録したからと言って、ムリに転職する必要はありませんよ。
相談してから転職するか、現職に留まるか判断すれば良いと思います。
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