連休明けの仕事のことを考えると「行きたくない」「辛い」など憂鬱な気分になりませんか？
連休明け早々に退職代行を使い、退職する人が増えているというニュースを見ました。
連休明けは仕事を辞めたくなる程、辛い人も多いということです。
この「行きたくない」「辛い」気持ちを乗り越えて、気持ち的に楽になる5つの解消方法をご紹介します。
連休明けの仕事はみんな辛い
まずお伝えしたいのは、連休明けの仕事はみんな辛いです。
辛くなるのは「あなただけじゃない」ということです。
「自分一人だけこんなに辛いのではないか、、」と思うと、ますます辛くなるので「みんなも同じで辛いんだ」と思うようにしましょう。
「自分だけでない」と思うだけでも、気分は和らぎます。
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連休明けの仕事はなぜ辛い？
様々な原因があると思います。
- 旅行やレジャーで楽しんだから、楽しくない仕事とのギャップ
- 夜更かしになって、朝起きるのが辛いから
- 暴飲暴食して体調が良くないから
- 連休明けに大量の仕事があるから
- 連休中にトラブルやクレームが起きていないか不安
- 連休明けに仕事がまともにできるか不安
連休が楽しければ、楽しかったほど、現実の仕事に戻るのが辛くなることがあります。
「明日からまた仕事が始まる、。あーあ憂鬱だ、、」という気持ちになります。
肉体的な負担と精神的な不安があり、仕事が始まることを考えただけで憂鬱な気分になってしまいます。
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仕事をシュミレーションする
以前の職場に実際いた上司の話しをご紹介します。
その上司は休みの日曜日の夜に出社して、簡単な仕事を終わらせていました。
月曜日の出社に対する憂鬱を少しでも解消させるためです。
連休明けにも応用できる方法です。
やるべきことが見えていないので、連休明けの仕事に対して漠然とした不安に襲われます。
やるべきことを書き出してみると「そんなにたいした仕事はないな」とスッキリして、気分が晴れるかもしれません。
これは連休前にやっておくことかもしれませんが、連休明けに商談やプレゼンなどの重要なアポを入れないことも効果的です。
また、成果報告などの会議も入れないことです。
これは自分の一存だけでは決められないこともありますが、自分でコントロールできる重要な仕事は連休明けには入れないようにしましょう。
連休明けは資料作りなど比較的に軽めな事務作業の仕事や、単調作業の仕事を入れるようにしてください。
連休明けからフルスロットルで頑張らないといけない仕事を入れないということです。
もし社内で事務作業より、外回りの方が「精神的に楽だ」という人は外回りの仕事を入れて下さい。
仕事のことを適度に考える
連休明けの仕事のシュミレーションを終えたら、きっぱり仕事のことを忘れる方法と適度に仕事のことを考え続ける方法があります。
車でいうと「暖機運転」をする状態です。
適度に仕事のことを考えて、仕事に対する緊張状態を保つということです。
特に連休最終日には適度に仕事のことを考えて、仕事がある日も同じような精神状態にしてみましょう。
連休最終日を完全にオフモードにしないことによって、連休明けの仕事に対して気持ちを「オン」するときの負担も憂鬱も軽減されます。
仕事をしてみる
連休明けの仕事のシュミレーションを行い、適度に仕事のことを考えて「暖機運転」しても、まだ憂鬱な気分が続く、、
こうなったら思い切って仕事しましょう！
もちろん連休中に仕事することをおすすめしている訳ではありません( ;∀;)
そこまで連休明けの仕事が辛く、憂鬱なのであれば、割り切って仕事をすることで気持ちが晴れるかもしれません。
難しい仕事をいきなりするのではなく、簡単にできる仕事をやってみてください。
自宅でも喫茶店でもファミレスでも、仕事をする場所はどの場所でも構いません。
これは「できる方」と「できない方」がいますが、思い切って会社に出社してみるのも一つの手です。
休みに出社することが規則違反になったり、怒られたりするのであれば、絶対に止めてくださいね。。
あくまで可能な方だけに向けての提案です。
出社が難しいのであれば、会社の近くまで行ってみることは問題ありません。
少しでも会社の雰囲気というか空気を感じることで、身体と心を「会社モード」にした方が精神的に楽になるという方におすすめです。
再度になりますが、連休中なので、仕事をしたり出社することを推奨している訳ではありません。
目的は連休明けの仕事の辛さや憂鬱を解消するためです。
少しでも仕事をしたり、会社の空気を感じることが連休明けの辛さや憂鬱の軽減になるのであれば、試してみる価値はあります。
仕事のことを全く考えない
連休明けの仕事のことを考えても、考えなくても必ず連休明けは来ます。
意識して考えないようにするのも一つの手だと思います。
「考えても、考えなくても、連休明けにやることが変わる訳ではないから、考えないで連休を最後まで思いっきり楽しもう！」ということです。
「貴重な連休に仕事のことを考える時間がもったいない！」ときっぱり割り切り「仕事のことは絶対、考えない！」と自分の中で決めましょう。
最後まで思いっきり連休を楽しむことも大切です。
その時に一つだけして欲しいことは、連休最終日はできるだけ寝て過ごすのではなく、身体を動かして意識的に運動してみて下さい。
そして、早めに寝る！
環境を変えてみる
冒頭でも書きましたが、連休明けに退職代行を使い退職する人が増えているそうです。
最終手段にはなりますが、退職を考えること自体は悪いことではありません。
学校でも夏休み明けの自殺が一番多いと言います。
「死ぬぐらいなら学校休めば」という考えは正しいです。
大人も一緒です。
「死ぬぐらいなら会社休めば」です。
「死ぬぐらいなら会社辞めれば」とも言えます。
会社を辞めることを推奨している訳ではなく「死ぬぐらいなら」ということです。
あまりに辛く、しんどいのであれば、心療内科や精神科を受診して専門の医者に診てもらいましょう。
そして最終手段として退職も考えてみて下さい。
転職することで、辛い気持ちから解放されるのであれば逃げましょう。
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まとめ
連休明けの「仕事に行きたくない」辛い気持ちを乗り越えて楽になる方法をご紹介しました。
最後に対応方法をまとめます。
- 仕事をシュミレーションする
- 仕事のことを適度に考える
- 仕事をしてみる
- 仕事のことを全く考えない
- 環境を変えてみる
自分に合う方法を試してみて下さいね。
「働き方改革」により、有給取得も義務化され休み自体が増えた方も多いと思います。
大多数の会社員は休みが増えることは嬉しいことですよね。
しかし、嬉しい悩みかもしれませんが、連休明けの憂鬱という新たな悩みも増えました。
いずれにしても「働き方改革」という社会の流れに逆らうのではなく、柔軟に対応する思考が大切になってきます。
繰り返しますが、連休明けはみんな憂鬱です！
少しでも気分をスッキリさせて、連休明けの仕事が迎えられるようにしましょう！
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