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他人の評価が気になる人の心理とたった2つの克服方法

私たちは「他人の評価」を気にして行動しがちです。

  • あの人は自分のことをどう思っているのだろう
  • もしかしたらあの人から嫌われているのではないか
  • あの人の期待に応えられていないのではないか

 

誰でも「他人の評価や他人の目、他人から言われたこと」は気になりますよね。

 

今回は「他人の評価」が気になる人の心理と克服方法についてご紹介します。

あまり過剰に「他人の評価」を気にし過ぎると、他人の顔色ばかりを伺う人生になってしまいます。

 

「自分らしい人生」を歩むために、参考にしてください。

 

他人の評価が気になる人の心理

承認欲求が強い

誰しも他人から認められると嬉しいものです。

 

ただ「認められたい」という欲求が強くなりすぎると、常に「他人の評価」ばかりを気にして生きることになります。

認められないと「自分の存在価値がない」と考えてしまうと承認欲求が高くなります。

 

プライドが高い

「プライドが高い人」=「傷つきやすい人」とも言えます。

他人からちょっとバカにされたり、見下されたりすると、すぐ「カッ」となって怒る人です。

 

傷つけられることを極端に恐れています。

そのため、プライドを高く持ち、他人からの評価や攻撃をされないようにするため「すぐ怒る」という行動に走ります。

 

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自分に自信がない

自分に自信を持つことができず「見捨てられるのではないか」という不安から、他人の評価が気になる人もいます。

 

仕事で言えば、ミスして叱責されただけで、

  • クビになるのではないか
  • もう出世は望めないんじゃないか
  • これで上司から嫌われた

このように不安になってしまうタイプです。

 

自分に自信がないため、他人の特に悪い評価を真に受けてしまいます。

 

他人の評価が気にならなくなるたった2つの克服方法

他人は考えてものを言ってない!?

例えば、あなたに奥さんや旦那さん、または彼女や彼氏がいたとします。

 

不幸なことですが、、離婚もしくは別れることになりました。

それを友達に伝えたら、友達はこう言いました。

 

「残念だったな。。また良い人が見つかるよ!早く彼女(彼氏)を見つけようぜ!なんなら紹介しようか??」

 

よくある話しですよね。

 

しかし、そう言われて、本当に1週間とか1か月以内に彼女(彼氏)を見つけたら、相手はどう思うでしょうか?

  • 建前)「おおう、、良かったな。。彼女(彼氏)が見つかって!」
  • 本音)「早っ!もう彼女(彼氏)見つけたのか、、別れたこと反省してんのかね」

 

近しい友人ほど「本音」を言ってくるでしょう。

 

あまり近しくない友人であれば「建前」を言ってきて、陰で「本音」を言いふらしているかもしれません。

「早く彼女を見つけろ」と言っておいて、本当に早く見つけたら「早っ!」と否定してくる。

 

何が言いたいかというと、

所詮、他人の言うことなんて、そんなもんなんです。

別に深い意味もなければ、悪気もないのです。

 

そして同時に言えることは、

自分も他人に「その程度のことしか言っていない」ということです。

 

私はこの例に出した言葉(本音)を言われたことがあります。。

その時は「失礼なやつだな」と思ったのですが、よく考えて、逆の立場になったら「俺も同じことを言うな」と思ったのです。

 

しかも、その言葉に悪気は一切なく、ただその時に思ったことを素直に言っただけです。

 

そう考えると、大して意味もない他人から言われたことを、いちいち気にするのがバカバカしくなりました。

 

相手が「考えに考え抜いて」発した言葉であれば、重みがあるかもしれません。

ただ私たちは常に「考えに考え抜いて」言葉を発しているわけではありませんよね。

 

相手が考えずに何気なく言った言葉に対して「気にして、傷つき、悩んで」いるのです。

相手も考えて言っていないので、こちらも言われて気にする必要はないのです。

 

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自己肯定感を高める

他人の評価が気になってしまう人の心理として、次の3つを紹介しました。

  • 承認欲求が強い
  • プライドが高い
  • 自分に自信がない

 

これらは「自己肯定感」の欠如から生まれるものだと思います。

 

自分で自分を認めることができないので、次の思いが生まれてきます。

  • 他人から認められたい、褒められたい
  • 傷つけられたくない
  • 見捨てられるんじゃないか、嫌われるんじゃないか

このような感情が必要以上に強いです。

 

自分で自分を認めていないので、他人から言われたこと全てが「自分の評価」になってしまうのです。

もちろん、他人から言われることを「何も聞くな!」と言っているのではありません。

謙虚な気持ちで他人から言われことを受け止める気持ちは大切です。

 

ただ、他人に言われたこと全てをまともに受けて「自分の評価」にすることは間違っています。

 

自己肯定感があれば、他人から言われたことに対して、必要以上に「過敏」に反応することもなくなるはずです。

 

自分で自分を認めてあげてください。

「できる自分」も「できない自分」も認めてあげてください。

 

それが他人の評価が気にならなくなる第一歩です。

 

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まとめ

他人の評価が気になる人の心理と克服方法をご紹介しました。

 

他人の評価が気にならなくなる対処法をまとめます。

 

「他人の言葉に意味なんてない」と考える。

実際に意味がないことが多いです。

もし仮に嫌味や悪意があって言われても、大切なことは自分が「意味がない!」と思うことです。

 

相手の気持ちを変えることはできないですし、相手の心の中を読み取ることもできません。

 

決めることができるのは、自分の心の持ちようだけです。

「他人の言葉には意味がない」と思うようにしましょう。

そうすれば、プラスの効果として注意を受けても「嫌味や悪意などの意味はない」と捉えると、注意も素直に受け取れるようになります。

 

 

自分で自分を認めてあげる

自分が日々「頑張っているか・頑張っていないのか」1番わかっているのは、他人ではなく自分です。

 

自分が1番自分のことをわかっていますよね。

  • 自分が自分を認めてあげなかったら、誰が認めてあげるんだ!
  • 自分が自分の味方じゃなかったら、誰が味方なんだ!

こんな考え方で良いのではないでしょうか。

 

最後にこれはどこがで聞いた言葉です。

他人の評価を気にし続けて生きても、そうでなくても、人の一生は必ず終わる。

そうであれば、あなたはどちらの生き方を選びますか?

 

このように考えると、どちらの生き方を選ぶかは、、決まりますよね!(^^)!

 

他人の評価が気になってしまう人は、ご紹介した2つのポイントを参考にして「自分の人生」を生きてくださいね。

 

職場で正しい評価を受けていないと感じたら

「他人の評価」についてご紹介しましたが、それ以前の問題で、そもそも正しい評価を受けていないこともよくある話しです。

 

  • 自分ばかり仕事しているのに評価されない
  • 自分より仕事ができない人が評価される
  • 上司のお気に入りだけ評価される
  • 結果を出しても評価されない
  • そもそも評価自体がない

職場における評価の問題を挙げました。

 

「頑張ってるのにむくわれない」

こうなるとモチベーションも下がり「頑張っても意味がない、、」というマイナスの思考に陥りますよね。

 

「頑張っても意味がない」という思考になると、あなたは自分で成長のチャンスを逃すことになります。

「頑張らない」選択のあとに待っているのは、、、良い未来ではないですよね。。( ;∀;)

 

もし、そうなれば「自分のため」に環境を変えてみてはどうでしょうか。

 

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