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仕事のストレスやキャパオーバーで思考停止になる原因と解決方法

  • 2021年2月2日
  • 2021年6月9日
  • 仕事
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あなたは仕事のストレスやキャパオーバーで思考が止まってしまうことがありませんか?

 

思考が停止すると「仕事が手につかない」「考える仕事ができない」など仕事に支障が出てきます。

仕事の生産性が下がり、仕事が山積みになっていき、また思考停止になる悪循環に陥ります。

 

今回は「仕事のストレスやキャパオーバーで思考停止になる原因と解決策」についてご紹介します。

 

仕事のストレスやキャパオーバーをうまく回避することで、思考停止になることを未然に防ぐことができます。

記事を読み終えると、あなたの仕事のストレスやキャパオーバーを軽減することができます。

ぜひ最後までご覧ください。

 

仕事のストレスやキャパオーバーで思考停止になる原因と症状

仕事のストレスやキャパオーバーになる原因

仕事でストレスになる原因は次のことが挙げられます。

  • 仕事量が多すぎる
  • 上司からのパワハラ、クレーマーの対応
  • 仕事の無茶振りや無理難題な要求
  • 人間関係
  • 様々な場面で理不尽なことがある

真面目な人ほど、これらをまともに受けてしまって、ストレスが蓄積されていきます。

 

また、仕事でキャパオーバーになる原因は次のことが挙げられます。

  • 仕事量が多すぎる
  • 仕事ができるので、多くの仕事が振られる
  • 仕事を断りきれない
  • 仕事を任せられない、任せる人がいない

これも真面目な人ほど、仕事を断ることが出来なかったり、仕事ができるあまりに一極集中で仕事を任されたりします。

 

また働き方改革で「早く帰れ!」と言われるだけで、仕事量は全く減っていないケースも多くあります。

上司の立場でも部下に仕事が振れず、自分で仕事を抱え込む場合も多いと思います。

 

上手くストレスやキャパオーバーから、自分を守ることができれば良いのですが、真面目な人ほど回避できません。

 

ストレスやキャパオーバーが蓄積されていくと、思考停止に陥り、ますます仕事が進まなくなります。

仕事が進まないのに、次の仕事が次から次へと降ってくるので、仕事は溜まっていく一方です。

 

真面目な人ほど、仕事が溜まっていること自体がストレスになってきます。

こうなると、ますます思考停止に陥る負のループに襲われてしまいます。

 

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思考停止の症状

ストレスやキャパオーバーが限界を超えると、正常に脳が働かずに思考停止になります。

いわゆる「頭がまわらない」状況に陥ります。

 

症状としては次のことが挙げられます。

  • 人の話しが入ってこない
  • メールや文章を読んでも、頭に入らない
  • 決断ができない
  • 仕事の優先順位がつけられない
  • 気持ちばかり焦って、仕事が全然進まない

 

私も思考停止になったことがありますが、感覚としては、

「今までできていたことが、できなくなる」感覚です。

 

私はこの状況に陥った時に「なんで俺はこんなポンコツになってしまったんだろう」という感覚に襲われました。

 

元気で正常な時には、問題なく「できていたこと」「できなくなる」のは大変つらいことです。

 

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仕事のストレスやキャパオーバーで思考停止になった時の解決方法

とにかく休む

最優先で必要なことは休養です。

 

休んで頭と身体をリセットして下さい。

間違いなく早く休んだ方が休む期間は短くて済みます。

 

仕事中に思考停止になっているのに、それでもムリして頑張れば頑張るほど、休んでも回復するのに長い期間が必要になります。

 

「自分が休んだら、周りに迷惑がかかる」という責任感は捨てましょう。

1ヶ月以上の長期の休養を取らざる得ない状況になるケースもたくさんあります。

 

早めに休むことが「自分に取っても、周りに取っても、会社に取っても良いことなんだ」と認識して下さい。

 

例えば、土日休みプラス1日有給を使って、3連休にするなど、症状が軽い内に早め早めに休むのがベストです。

 

休みを取ってしっかり睡眠を取れば、思考停止は軽減されます。

「頭がまわる」状態になれば、今抱えているストレスやキャパオーバーの問題の打開策も考えることができます。

 

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仕事に疲れたら積極的に休もう【潰れる前にやるべきこと】

 

周りを巻き込んで仕事をしよう

ストレスやキャパオーバーになる原因を取り除くために行動しましょう。

 

仕事量が多いのであれば「上司に相談してみる」「誰かに仕事をお願いする」などの具体的な行動を取りましょう。

 

真面目な人ほど、自分一人で何とかしないといけない気持ちが強いです。

 

上司や周りを頼って下さい。

抱えきれない仕事や無理難題を一人で抱え込まないようにして下さい。

 

  • 仕事は分担すれば早く済みます。
  • 難しい課題も何人かの知恵を出せば、解決案が出てくるかもしれません。
周りを巻き込む能力をつけましょう

サラリーマンとして、とても重要なスキルの一つです。

 

その第一歩として、ストレスやキャパオーバーになっている状況を「助けてくれ!」と声をあげましょう。

周りから察してもらうのを待つのではなく、自分から声をあげる勇気を持つことが大切です。

 

劣悪な職場環境であれば、環境を変えることも一つの手段

解決策を試したけど、うまくいかなかった。。

このような場合は環境を変えることも考えましょう。

  • 上司が話しを聞いてくれない
  • 周りが助けてくれない
  • 会社が休むことを許してくれない

 

あなたが勇気を持って行動したのに、会社や上司が答えてくれないのであれば、その職場環境が良い方に変わるのは難しいでしょう。

 

それであれば、自分の身体や今後のキャリアを考えて、転職を考えてみてはどうでしょうか。

 

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【関連記事】

転職エージェントの賢い使い方・付き合い方をわかりやすく解説!

 

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まとめ

仕事のストレスやキャパオーバーで思考停止になる原因と解決方法をご紹介しました。

 

仕事で思考停止になると、本当に苦しいです。

  • 自分はもうダメかもしれない
  • 以前のような普通の状態に戻れないかもしれない

このような不安に襲われます。

 

思考停止の原因である、仕事のストレスやキャパオーバーを回避するための解決方法は2つです。

  1. とにかく休む
  2. 仕事は周りを巻き込む

 

繰り返しますが、

仕事のストレスに悩んだりキャパオーバーになる人は「真面目な人」です。

 

「周りに迷惑をかけてはいけない」「自分一人で解決しないといけない」という真面目な考えは捨てて下さい。

 

良い意味で「いい加減」になり、休んだり周りを巻き込むことが大切です。

 

「少しの勇気」で仕事のストレスやキャパオーバーは回避することができます。

 

サラリーマン生活は意外と長いです。

マラソンだと考えて、最後までリタイアせずに走り抜くことを第一優先に考えていきましょうね(^O^)

 

ストレスやキャパオーバーで限界が来る前に環境を変えてください。

限界が来てからでは遅いです。

 

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