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精神的に辛い時の上手な乗り越え方【楽しいことを考えよう】

精神的に辛い時の上手な乗り越え方をご紹介します。

 

ちなみにあなたは最近、楽しいことを考えましたか?

「精神的に辛いんだから、楽しいことなんか考えられない!」と言われる方も多いと思います。

 

「楽しいことがある・ない」で考えるのではなく「楽しいことを考える習慣」をつけることで、辛い時期を乗り越えることができます。

 

記事を読み終えると、あなたは辛い思いから解放され、いくらか気持ちがラクになるはずです。

 

精神的に辛い時の上手な乗り越え方【楽しいことを考えよう】

楽しいことを考える

  • 今週末は家族で旅行に行く!
  • 明日は彼女とデートだ!
  • 来週末に楽しみにしている漫画の新作が出る!

 

このように楽しいことを考えたら、気持ちが明るくなりませんか?

 

今週末は家族で旅行に行くことを考えると「仕事が大変でつらいけど、今週末まで頑張ろう!」という気持ちになります。

これは精神的に辛いときを乗り越える中で、とても大切な考え方になります。

 

楽しいことを口に出してみる

誰とでも良いので「苦しい・辛い」経験や出来事を話してみて下さい。

 

どうですか?

 

  • 笑顔で苦しい・辛いことを話しましたか?
  • 大きな声で身振り手振り、苦しいことを伝えましたか??

 

「実は、、」から言葉が始まり、前屈みで声も小さく、表情は暗く、目線も下がって話しをしませんでしたか?

 

逆に誰かと「楽しい・嬉しい・幸せ」な話しをするとどうでしょう。

  • 声も大きくなり、表情も明るく、目線も上を向いて話しをしませんでしたか?

 

どんなに今が苦しくつらくても、人は楽しい話しをしているときは笑顔になる力を持っています。

 

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病は気から

よく言われる言葉ですよね。

  • 「苦しい・辛い」と思っていると気が滅入ってきて、身体がしんどくなったり疲れやすくなります。
  • 「楽しい・幸せ」と思っていると、目も冴えてきて元気が湧いてきます。

 

ぜひ自分でも体感してみてください!

 

「苦しい・辛い」ことが起きたことが重要なのではありません。

その事実に対して「どのように考えた」のかが重要なのです。

 

すぐには難しいかもしれませんが「起きた事実」に縛られるのではなく、常に「楽しい・幸せ」と思うように心掛けてみましょう。

 

不思議と気持ちが明るくなるはずです。

 

楽しいことを考えたもの勝ち!

まとめると「楽しいことを考えたもの勝ち」だということがわかります。

さらに自分の中で想像力を働かせてみましょう。

 

身近なところで考えると

  • 今日の仕事が終わったら、美味しいビールが待ってる!
  • 今日は頑張ったから、大好きなスイーツを買って帰ろう!
  • 今日は自宅でお風呂にゆっくり浸かろう

 

こんなことでも充分に効果があります。

 

今日の仕事が頑張れる気になってきますよね(^O^)

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楽しみをたくさん作る

意図的に楽しみをたくさん作りましょう。

  • 好きなアーティストのライブチケットを取る
  • 映画の前売りチケットを買う
  • 好きな漫画やゲームを発売日に買う

 

そんなにお金をかける必要はありません。

 

その当日までの「ドキドキ・ワクワク」感が味わえるだけでも、充分元は取っています。

非常にコスパの良い楽しみ方だと思います。

 

ちなみに私は20代のときに、意図的に2つか3つの漫画の単行本を発売日に買うことにしていました。

理由は「発売日」までの「あと何日で発売日だ!」という「ドキドキ・ワクワク」を味わうためです。

 

「発売日」までも楽しめますし「漫画を買って読む」という楽しみも当然味わえます。

 

ささやかな楽しみですが、このような積み重ねが人生を幸せで豊かにするのだと思います!(^^)!

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ネットの発達で楽しみが減った

はっきり言うタイプ

少し話しがそれますが、インターネットの発達で便利になった分、楽しみも減ったのではないでしょうか。

 

ネットでの買い物は本当に便利です。

好きなものをクリック一つで、自宅まで届けてくれます。

 

その好きな商品があるか、売り切れなのかも自宅で一目でわかります。

便利になったのは間違いありません。

 

ただ便利は便利なだけで、それで「幸せになったか」というとまた違う気がします。

 

突然ですが、私は電気グルーヴが好きです。

エンタメらいふ

私は電気グルーヴが好きです。ピエール瀧が麻薬取締法違反で逮捕されてからの石野卓球の動きで、ますます好きになりました。青春…

 

高校2年生のときにシングル「N.O.」が発売されました。

私は現在46歳。当時はネットなどありません。

 

自転車に乗って、街のCD屋を巡りました。

田舎でしたが、当時はまだ小さいCD屋がいくつかありました。

何軒も何軒も自転車で巡っても「N.O.」が見つかりません。

 

普段は行かない隣町にも行ったり、記憶にあるCD屋は全て巡りました。

日も暮れて諦めて、家に帰ろうとしたときにふと帰り道にスーパーがありました。

 

今で言うスーパーは食品しか置いていませんが、昔は少し大きなスーパーにCDや本、ゲームなどが僅かではありますが置いていました。

「ダメ元で最後に行ってみるか、、」

 

品揃えも少ないCD屋、、

そこで私が目にしたものは、、

 

「あった!!!!」

 

シングル「N.O.」が1枚だけあったのです!

 

そのときの興奮は今でも忘れられません( ゚Д゚)

大急ぎで買って、家で夢中になって何回も聴きました。

抱いたまま寝たいと思ったほど、宝物になりました。

 

話しが長くなりましたが、、

苦労して手に入れたものには、それだけ価値が生まれます。

 

現在であれば聴きたい曲はCDで買うどころか、その曲だけをクリック一つでダウンロードすれば、簡単に手に入ります。

 

便利になった分、楽しみを味わう機会も減ったように思えます。

だからこそ意図的に楽しいことを作らないと、目の前の「苦しい・辛い」ことに目が行ってしまいます。
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まとめ

「精神的に辛いときの上手な乗り越え方」についてご紹介しました。

 

答えはシンプルで2つだけです。

  1. 楽しいことを考える
  2. 楽しいことを考えるために、意図的に楽しみを作る

 

「楽しい」から「笑う」のではない、「笑う」から「楽しい」のだ

 

この考え方です。

 

精神的に辛いときに「楽しい」ことを考えるのは難しいと思います。

だからこそ、意図的に楽しみを作り、楽しいことを考える努力をするのです。

 

辛いときに辛いことを考えていても、良い方向には行きません。

人には「辛いことを乗り越える力」があります。

「楽しいこと」を考えて毎日過ごすか「嫌なこと」を考えて毎日過ごすか、決めるのはあなたです。

 

どうせ一度きりの人生ですから、楽しいことを考えて過ごしませんか。

本記事があなたの辛い感情を、少しでも和らげるきっかけになれば幸いです。

 

環境を変えることで辛いことを乗り越える

特に仕事で精神的に辛いときは、環境を変えることで辛いことを乗り越えることもできます。

 

精神的に辛い職場にいても、あなたは疲弊していくばかりです。

 

あなたが頑張っても解決できない問題で悩んでいるのであれば、今後の自分の人生のために転職も考えてみてはどうでしょうか。

 

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相談してから転職するか、現職に留まるか判断すれば良いと思います。

 

あなたにはいくらでも選択肢があることを忘れないでくださいね!

 

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